המראה שלי
מסתכלים במראה בזמן התרגול — ככה רואים שהלשון נשארת בפנים.
📷
המצלמה כבויה
הבדיקה מנסה להשתמש בזיהוי פנים חכם כדי לשים לב שהלשון לא יוצאת החוצה, והיא מכוילת אישית בשני צילומי בסיס קצרים. היא מזהירה רק כשהלשון בחוץ באופן ברור ורצוף — פה פתוח לא מזהיר. שקיפות מלאה: מודלי הפנים הזמינים לדפדפנים מוגבלים, וייתכן שהמחשב יחזיר הודעה שהבדיקה לא אפשרית — ואז קו המנחה למטה מופעל אוטומטית. הכל מתבצע במחשב בלבד, בלי לשלוח שום דבר לאינטרנט. הדרך הבטוחה תמיד: המראה וקו המנחה.
💧 בליעות עם כוס מים
4 דקות עם המראה וכוס מים
04:00
- מכינים כוס מים ויושבים מול המראה.
- לוקחים לגימה ומחזיקים את המים בפה — הלשון למעלה.
- בולעים בליעה רגילה: הלשון למעלה, בלי שהיא דוחפת קדימה.
- שוב ושוב, לאט ובלי לחץ, עד שמסתיים הזמן.
😌 מנוחת לשון
10 דקות של שימת לב ותיקון
10:00
- שפתיים סגורות היטב.
- שיניים אחוריות (טוחנות) נוגעות זו בזו.
- הלשון לא מציצה — היא מונחת ברצפת הפה.
- כל פעם ששמים לב שהלשון יצאה — מחזירים אותה בעדינות.
⭐ ועוד משימה קטנה: פעם ביום, בשיעור הראשון — לשון במנוחה ופה סגור
🗣️ משפטים להגייה
אומרים את המשפט לאט ובבירור, מסתכלים במראה, והלשון נשארת למטה. שלב ראשון: להבדיל בין ס, צ, ז לבין ש.
0 ⭐
🔤 מילים
5 דקות של אמירת מילים — לאט וברור
05:00
📋 הוראות מהקלינאית
- טיימר של 4 דקות עם מראה וכוס מים: בליעה רגילה כשהלשון למעלה; מחזיקים את המים למעלה ואז בולעים.
- במנוחה: שפתיים סגורות היטב, טוחנות על טוחנות, שמים לב שהלשון לא מציצה — היא מונחת ברצפת הפה. 10 דקות של שימת לב ותיקון.
- פעם ביום, בשיעור הראשון: לשון במנוחה ופה סגור.
- משפטים עם צ, ס, ז — הלשון נשארת למטה. 5 דקות של אמירת מילים.
- אם הלשון מתעגלת — דוחפים חזק.
- מתאמנים כדורסל 🏀
- שלב ראשון: להבדיל בין ס/צ/ז לבין ש.